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人間の性(さが) [自転車関係]


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何回も繰り返される、やっては止め、やっては止め・・・。
それは、ローラー台時に行っている『タバタ式トレーニング』のこと。
タバタ式トレーニングとは、20秒間全力運動し10秒間の休憩、合わせて30秒を8セットの4分のトレーニングのこと。

一見、「そんなの軽い軽い」と思いますが、これが超キツイのです。
最初の2,3回は余裕をブッこいてますが、だんだんキツクなります。
そして、最後の2,3回はとてもじゃありませんが「全力」ができません。
そんなトレーニング、やはり続きませんよね(汗)
人間の性とは悲しいもので、ツライことからは逃げ出してしまうんです。

そこで自分なりの続けれるトレーニング方法を考えてみました。
名付けて「tsun式ローラー台トレーニング」。

・アップ 10分
・モガキ20秒 + 緩走60秒 × 8回 計約10分(580秒)
・ダウン 10分
・モガキ20秒 + 緩走60秒 × 8回 計約10分(580秒)
・クールダウン 10分

レスト(緩走)が10秒から6倍の1分。
これなら大丈夫!、ってことで今日から始めてみました。
しかし、レストが6倍長くなっても、キツイことはキツイ。
2回目のモガキ&緩走インターバルは回避してしまいました。

ホント、人間の性とは悲しいものです。


本日のローラー台

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本日ののローラー時間:50分
6月度のローラー時間:200分
2018年度ローラー総時間:4581分


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共通テーマ:日記・雑感

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コメント 6

ranran

雑談に付録が大流行ですが 長続きにはこういうオマケ(御負け)が大切なんだなと 実感
by ranran (2018-06-07 13:45) 

リュカ

ラジオ体操くらいなら続けられるだろうって思っていたけど
うーん、、、ここ一ヶ月くらい、もう何もしてない(笑)
グータラが一番楽なんだものぉぉぉ
by リュカ (2018-06-07 15:13) 

tsun

ranranさん
扇風機点けて、ちんたら回していただけだと汗はさほど出てきませんでしたが、これを入れたら汗がダラダラ噴き出してきました。
やっぱりこれくらいしないとダメなんですね。
by tsun (2018-06-07 18:30) 

tsun

リュカさん
そうなんですよね、一度やめて楽しちゃうともうダメ。
もうちょっと楽な方式にして、三日坊主にならないように頑張ってみます。
by tsun (2018-06-07 18:40) 

kiki

私のインターバル速歩、三日坊主みたい。
話していて、たった6分の速歩ができない(笑)
by kiki (2018-06-07 21:25) 

tsun

kikiさん
そうでしたね、インターバル速歩。
いや、でも分かりますよ(笑)
by tsun (2018-06-07 23:26) 

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